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筋トレを始めたばかりで「どのプロテインを選べばいいのか分からない」と悩んでいませんか？
プロテインは種類が多く、価格や成分、味などもバラバラなため、初心者ほど「とりあえず有名なものを選ぶべきか」「安すぎると不安…」と迷ってしまいがちです。特に継続が大切な筋トレにおいては、コスパの良さが非常に重要なポイントになります。
そこで本記事では、筋トレ初心者の20代男性に向けて、価格・成分・口コミ・実績を徹底比較したプロテインランキングをご紹介します。
「無駄な出費をしたくない」「しっかり効果を実感したい」そんな方に向けて、本当におすすめできる商品だけを厳選しました。
さらに今は、期間限定の割引やキャンペーンを実施している商品も多く、始めるなら今がチャンスです。
ぜひ最後までチェックして、自分に合った最適なプロテインを見つけてください。
ランキング
🥇第1位：Myprotein（マイプロテイン）
Myproteinは、世界中で愛用されているイギリス発のスポーツ栄養ブランドで、特に「コスパの良さ」で圧倒的な人気を誇ります。筋トレ初心者にとって最大のハードルである「継続」を支える価格設計が魅力で、定期的なセールを活用すれば他社よりも大幅に安く購入可能です。
また、フレーバーの種類も非常に豊富で、チョコ・ストロベリー・ミルクティーなど飽きずに続けられる点も大きな強み。タンパク質含有量も高く、筋肉の成長をしっかりサポートします。
初心者から中級者まで幅広く対応できる、まさに「迷ったらこれ」の定番プロテインです。
■ 料金
1kgのプロテインで約3,000円〜（セール時はさらに割引）
■ おすすめポイント
- 圧倒的コスパ（セールで最安クラス）
- フレーバーが豊富で飽きにくい
- タンパク質含有量が高い
- 世界的ブランドで安心感あり
- 初心者でも選びやすいラインナップ
■ 特典・キャンペーン
- 人気商品最大60％OFFの割引セールあり
- メルマガ登録すると、新規限定でサイト割引から追加で割引
■ 口コミ
・23歳男性：安いのにしっかり効果を感じる。これ一択になりました
・26歳男性：味の種類が多くて続けやすいのが良い
・21歳男性：セールの時にまとめ買いしてコスパ最強
■ おすすめコメント
とにかくコスパを重視するならMyproteinは外せません。初心者にありがちな「高くて続かない」という問題を解決しつつ、品質面でも十分なパフォーマンスを発揮します。味のバリエーションも豊富で、飽きずに続けられるため習慣化しやすいのも魅力です。迷っているならまずはMyproteinから始めるのが最も失敗しない選択です。
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🥈第2位：ザバス ホエイプロテイン100
出典：ザバス公式サイト
ザバス ホエイプロテイン100は、日本の大手食品メーカーである明治が展開する国内トップクラスの知名度を誇るプロテインです。特に「品質の安定性」と「初心者でも安心して飲める設計」が評価されており、初めてプロテインを購入する人にとって非常にハードルが低い商品です。
タンパク質の吸収効率に優れたホエイプロテインを使用し、トレーニング後の筋肉回復をしっかりサポートします。また、水でも溶けやすくダマになりにくいため、シェイカー初心者でも扱いやすいのが特徴です。
一方で、価格はやや高めに設定されており、長期的に継続する場合はコストが気になる点もあります。ただし「安心感」「ブランド力」「品質重視」で選びたい方には非常におすすめできる商品です。
■ 料金
約4,000円〜5,000円前後（内容量による）
■ おすすめポイント
- 国内大手メーカーで品質・安全性が高い
- 初心者でも飲みやすく設計されている
- 溶けやすくダマになりにくい
- 全国の店舗・ECで購入可能
- トレーニング後の吸収効率が良い
■ 特典・キャンペーン
- 一部ECサイトでまとめ買い割引あり
- ドラッグストアでポイント還元キャンペーンあり
■ 口コミ
・24歳男性：初めてのプロテインで選びましたが安心して使えました。味も飲みやすいです
・28歳男性：溶けやすさが他と違う。ダマにならないのが地味に良い
・22歳男性：価格は少し高いけど品質は間違いないと思う
■ おすすめコメント
ザバスは「とにかく失敗したくない初心者」に最適なプロテインです。品質や安全性の面での信頼感は非常に高く、初めての1袋として選ばれる理由も納得できます。ただし、コストパフォーマンスの面ではMyproteinの方が優れているため、継続的に飲む前提で考えるとコスト負担はやや大きめです。「安心重視でまず試したい」という方におすすめの選択肢です。
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🥉第3位：ビーレジェンド プロテイン
出典：ビーレジェンド公式サイト
ビーレジェンド プロテインは、日本国内で製造されている高品質プロテインで、特に「味のバリエーション」と「楽しさ」に特化した商品です。一般的なチョコやバニラだけでなく、ユニークなフレーバーが多数展開されており、飽きずに続けられる点が大きな魅力となっています。
タンパク質含有量もしっかり確保されており、筋トレ初心者でも十分な栄養補給が可能です。また、国内製造という点で品質管理が徹底されているため、安全性を重視するユーザーにも支持されています。
ただし価格帯はやや中間〜やや高めに位置しており、「とにかく安く続けたい」という人には少しハードルが高く感じるかもしれません。味を楽しみながら続けたい人には非常に適したプロテインです。
■ 料金
約3,500円〜4,500円前後
■ おすすめポイント
- フレーバーの種類が豊富で飽きにくい
- 国内製造で品質管理が徹底されている
- タンパク質含有量がしっかりしている
- 味の評価が高く飲みやすい
- 継続しやすい設計
■ 特典・キャンペーン
- 期間限定フレーバー販売
- まとめ買い割引あり
■ 口コミ
・22歳男性：味がとにかく美味しくて続けやすい
・27歳男性：他のプロテインより飲みやすい印象
・25歳男性：値段は少し高いけど満足度は高い
■ おすすめコメント
ビーレジェンドは「味で挫折したくない人」に非常におすすめのプロテインです。筋トレ初心者にありがちな「味が合わず続かない」という問題を解消してくれるため、継続率を高めたい人には大きなメリットがあります。ただしコスパ重視で考えるとMyproteinが優位なため、価格よりも“楽しさ”や“飲みやすさ”を優先したい人に向いています。
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第4位：ゴールドスタンダード（Optimum Nutrition）
ゴールドスタンダードは、世界的に有名なサプリメントブランド「Optimum Nutrition」が展開する高品質プロテインで、特にトレーニング中級者以上から高い支持を得ています。タンパク質の純度や品質にこだわっており、筋肉の成長をしっかりサポートする設計になっています。
吸収速度に優れたホエイプロテインアイソレートを含んでおり、トレーニング直後の栄養補給に最適です。また、世界的な品質基準をクリアしている点も安心材料のひとつです。
一方で価格はやや高めで、初心者にとってはコスト負担が大きく感じられる可能性があります。コスパよりも品質重視のユーザー向けの商品です。
■ 料金
約5,000円〜7,000円前後
■ おすすめポイント
- 世界的ブランドで信頼性が高い
- タンパク質の純度が高い
- 吸収効率に優れている
- トレーニング効果を最大化しやすい
- 品質重視ユーザーに最適
■ 特典・キャンペーン
- 海外ECでセールあり
- 一部ショップで割引販売
■ 口コミ
・29歳男性：品質はトップクラスだと思う
・31歳男性：価格は高いけど効果を感じる
・26歳男性：筋トレに本気ならこれ
■ おすすめコメント
ゴールドスタンダードは「結果重視」のユーザーにおすすめのプロテインです。品質面では非常に優秀ですが、初心者にとっては価格の高さがネックになる可能性があります。まずはMyproteinなどで習慣化し、その後ステップアップとして選ぶのも良い戦略です。
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第5位：DNSプロテイン
出典：DNS公式サイト
DNSプロテインは、日本人の体格やトレーニングスタイルに合わせて設計された国産プロテインで、アスリート層にも支持されています。タンパク質の質と吸収効率にこだわっており、筋肉の成長を効率よくサポートします。
味のバランスも良く、比較的飲みやすい設計となっているため初心者でも取り入れやすい点が魅力です。また、国内メーカーならではの安心感もあります。
ただし価格はやや高めで、コスパ重視の初心者には負担となる可能性があります。品質重視で選びたい方に適した商品です。
■ 料金
約4,500円〜6,000円前後
■ おすすめポイント
- 日本人向け設計で使いやすい
- タンパク質の質が高い
- 吸収効率が良い
- 国内ブランドで安心
- 飲みやすい味設計
■ 特典・キャンペーン
- 公式サイトでキャンペーンあり
- 定期購入割引あり
■ 口コミ
・27歳男性：飲みやすくて続けやすい
・30歳男性：品質はかなり良いと思う
・25歳男性：価格は高めだが安心感がある
■ おすすめコメント
DNSは「国内品質＋実用性」を重視する人に向いているプロテインです。バランスは良いですが、価格面ではMyproteinの優位性がやはり目立ちます。初心者でコスパを最優先する場合は1位を選ぶのが合理的ですが、品質を重視するなら検討する価値は十分あります。
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比較表
| 項目 | Myprotein | ザバス | ビーレジェンド | ゴールドスタンダード | DNS |
|---|---|---|---|---|---|
| 月額目安 | ◎ 約3,000円〜 | △ 約4,000円〜 | ○ 約3,500円〜 | △ 約5,000円〜 | △ 約4,500円〜 |
| 初期費用 | なし | なし | なし | なし | なし |
| タンパク質含有量 | ◎ 高い | ○ 標準 | ○ 標準 | ◎ 非常に高い | ◎ 高い |
| フレーバー | ◎ 非常に豊富 | ○ 定番中心 | ◎ 個性的 | ○ 標準 | ○ 標準 |
| 溶けやすさ | ○ 良い | ◎ 非常に良い | ○ 良い | ○ 良い | ○ 良い |
| キャンペーン | ◎ 大幅割引あり | △ 少なめ | △ 限定あり | △ 海外中心 | ○ 定期割引 |
| 継続しやすさ | ◎ 非常に高い | ○ 普通 | ○ 普通 | △ やや低い | ○ 普通 |
| おすすめ度 | ★★★★★ | ★★★★☆ | ★★★★☆ | ★★★☆☆ | ★★★☆☆ |
選び方のポイント
プロテイン選びで失敗する人の多くは、「なんとなく有名だから」「口コミが良さそうだから」といった曖昧な理由で選んでしまっています。
しかし、筋トレ初心者にとって最も重要なのは継続できるかどうかです。
どんなに高品質なプロテインでも、続けられなければ意味がありません。
■ 初心者が必ず見るべき3つのポイント
① 継続できる価格か
プロテインは基本的に毎日飲むものです。
そのため、1ヶ月だけでなく「3ヶ月・半年」と続けた場合のコストを考える必要があります。
安く見えても実は割高な商品も多く、逆にセールを活用すれば高品質な商品を安く手に入れることも可能です。
👉 この点でMyproteinは圧倒的に有利です
② 味の相性（これで9割決まる）
意外と見落とされがちですが、「味が合わない＝確実にやめます」。
特に初心者はここで挫折するケースが非常に多いです。
- 甘すぎる → 飽きる
- 薄い → 満足感がない
- 粉っぽい → ストレスになる
👉 フレーバーが豊富な商品を選ぶことで回避できます
③ タンパク質含有量
筋トレの成果を左右する重要な要素です。
ただし初心者の場合は「極端に高品質すぎるもの」は不要で、コスパとのバランスが重要になります。
■ やりがちな失敗パターン
- 高いプロテインを買って続かない
- 味が合わず放置
- 安すぎて品質に不安を感じる
👉 この3つをすべて回避できるのが「Myprotein」です
■ 用途別おすすめパターン
- とにかく安く始めたい → Myprotein
- 安心して始めたい → ザバス
- 楽しく続けたい → ビーレジェンド
- 本気で鍛えたい → ゴールドスタンダード
迷う時間が一番もったいないです。
まずはコスパ最強で続けやすいものを選ぶ → 習慣化する
これが最短ルートです。
FAQ
Q1. プロテインは毎日飲んでも大丈夫ですか？
A. 問題ありません。むしろ筋トレをしている場合は毎日摂取することで、筋肉の回復と成長をサポートできます。食事だけでタンパク質を補うのは難しいため、プロテインは非常に有効です。
Q2. プロテインを飲むと太りますか？
A. 適量であれば太ることはありません。むしろ筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、痩せやすい体になるケースもあります。過剰摂取だけ注意しましょう。
Q3. 初心者はどのタイミングで飲めばいいですか？
A. 最もおすすめは「トレーニング後30分以内」です。このタイミングはゴールデンタイムと呼ばれ、筋肉の回復に最適です。
Q4. 牛乳と水どちらで割るべき？
A. 初心者は水がおすすめです。吸収が早く、余計なカロリーも抑えられます。味を重視する場合は牛乳もOKです。
Q5. 結局どれを選べばいいですか？
A. 迷ったらMyprotein一択で問題ありません。コスパ・品質・続けやすさのバランスが最も優れています。
まとめ
ここまで比較してきましたが、結論は非常にシンプルです。
筋トレ初心者が選ぶべきプロテインは「Myprotein」
理由は明確です。
- 圧倒的なコストパフォーマンス
- 継続しやすい価格設定
- 豊富なフレーバーで飽きない
- 世界的ブランドの安心感
特に初心者は「続けること」が最優先です。
その点においてMyproteinは、他のプロテインと比較しても頭ひとつ抜けています。
もし今あなたが
「どれを選べばいいか分からない」と迷っているなら
それは“始めるチャンス”です。
迷っている時間が一番もったいないです。
👉 Myprotein公式サイトはこちら
※セールは不定期開催のため、安く買えるタイミングを逃さないよう注意してください